Comparar Ritmo cardíaco máximo e zonas de treino
Duas simulações lado a lado da mesma calculadora. Cada coluna guarda os seus valores no URL — podes partilhar exactamente esta comparação.
Cenário A
Se preencheres, usamos Karvonen (mais preciso).
FC máxima
187,00 bpm
Zona 1 (50-60%) — Aquecimento94–112 bpm
Zona 2 (60-70%) — Resistência112–131 bpm
Zona 3 (70-80%) — Aeróbico131–150 bpm
Zona 4 (80-90%) — Anaeróbico150–168 bpm
Zona 5 (90-100%) — Máximo168–187 bpm
Método: Tanaka (208 − 0,7 × idade).
Cenário B
Se preencheres, usamos Karvonen (mais preciso).
FC máxima
187,00 bpm
Zona 1 (50-60%) — Aquecimento94–112 bpm
Zona 2 (60-70%) — Resistência112–131 bpm
Zona 3 (70-80%) — Aeróbico131–150 bpm
Zona 4 (80-90%) — Anaeróbico150–168 bpm
Zona 5 (90-100%) — Máximo168–187 bpm
Método: Tanaka (208 − 0,7 × idade).