Comparar Progressão de Cargas (5×5 e 5/3/1)
Duas simulações lado a lado da mesma calculadora. Cada coluna guarda os seus valores no URL — podes partilhar exactamente esta comparação.
Cenário A
Training Max
90 kg
Plano semanal
Semana 1 · 5×5 · Semana base.100 kg (111%)
Semana 2 · 5×5 · Progressão linear.105 kg (117%)
Semana 3 · 5×5 · Última semana de carga.110 kg (122%)
Semana 4 · 3×5 · Deload.90 kg (100%)
Progressão por ciclo+5 kg
Meta próximo ciclo115 kg
Cenário B
Training Max
90 kg
Plano semanal
Semana 1 · 5×5 · Semana base.100 kg (111%)
Semana 2 · 5×5 · Progressão linear.105 kg (117%)
Semana 3 · 5×5 · Última semana de carga.110 kg (122%)
Semana 4 · 3×5 · Deload.90 kg (100%)
Progressão por ciclo+5 kg
Meta próximo ciclo115 kg